nat sound astrid olivo, nutriologa 16:42:41 broccoli espinaca naranjas que son muy altos en calcio.cteos aunque recomienda el consumo de queso cottage y el yogurt griego opina que la leche de vaca no es la mejor opcion. nat sound astrid olivo, nutriologa la absorbcion de calcio que este vaso de leche contiene no se nos queda en el cuerpo como lo hace la leche de almendras.. agrega que consumir vitamin d es esencial para que el cuerpo absorba el calcio que consuminos, para eso recomienda tomar el sol por pocos minutos todos los dias en horas de la maÑana. sots mario banda, entrenador y nutriologo 16:34:46 tipo de ejercicios que nos ayudan a incrementar la densidad de los huesos son ejercicios de alto impacto track: el ejercicio es otro elemento importante para proteger los hueso.este nutriologo y entrenador fisico recomienda levantar pesas, correr, caminar o practicar algun deporte.. mario banda, entrenador y nutriologo 16:33:14 el incremento de estrés en los huesos creo unas micro fracturas y lo que pasa es que el hueso le exige más calcio al cuerpo y ya no anda en la sangre deposit