demostrar que tener un bebÉ no es un impedimento para que la mujer cumpla sus sueÑos y realice las actividades que disfruta. vamos a hablar de que los tiempos en que estamos viviendoarnos un poquito mÁs para que nuestra calidad de vida sea la mejor posible, saludamos ahora a nuestro doctor gustavo ferrer colaborador de noticias telemundo, bienvenido. >> muchas gracias, felicidad. >> serÍa bueno que supiera la audiencia y tambiÉn nosotros que estamos escuchÁndolo que no es tan difÍcil seguir ciertas pautas para que nuestra vida sea mejor, no solo es vivir mÁs, sino vivirlo bien. >> efectivamente, es un estudio excelente de unas 120 mil personas seguidas por tres dÉcadas y encontraron que aquellos que cumplÍan con 4 o 5 bÁsicos consejos duraban mucho mÁs, aproximadamente mas de una dÉcada, esas eran las personas que consumÍan como promedio una dieta rica en vegetales, empezamos con ejercicio, hacÍan ejercicio regular, 30 minutos como promedio al dÍa, eso puede ser caminar, caminar unos 6.000 a 10.000 pasos serÍa ideal. >> uno los cuenta solo con esos aparatos, los relojes. >> o en el telÉfono, se puede bajar, instalar y medir, es excelente hacer eso. lo otro serÍa d