un 40% de las personas en esos cÓdigos postales le dijeron a los cdc que duermen menos de 7 horas cada nocheÁs duermen en nuestra regiÓn, viven en el 96497 en sonoma, en el 94595 en lafayette, y valle de portola en el 94028, sin embargo la encuesta no determinÓ por quÉ, pero sin importar dÓnde duerme, la pregunta es cÓmo dormir mÁs o mejor. >>> es importante como primer paso reconocer la importancia del sueÑo. >>> tambiÉn recomienda establecer una rutina antes de ir a la cama, pues estas no son solo para niÑos, por ejemplo sacar la basura. lavar los trastes. cerrar las puertas con seguro. lo que sea. el punto es repetirlo todas las noches. >>> debemos preparar al cerebro para relajarse, dormir y tener una rutina saludable. >>> otra recomendaciÓn es hacer una lista de lo que tiene que hacer al dÍa siguiente para que no estÉ pensando en eso durante toda la noche. ademÁs, tener una temperatura ideal en el cuarto. evitar cualquier tipo de luz en la habitaciÓn, incluyendo la pantalla del televisor o telÉfonos celulares, muy importante, hacer ejercicio. >>> ahora regresemos al tema del cafÉ. su co

en todo estados unidos sobre temas de salud una de las preguntas fue duermes menos de siete horas cada nocheos postales hay más personas desveladasen el 94 uno 30 el 40% de las personas en estos códigos postales le dijeron a los cdc que duran menos de siete horas es especialista en la medicina del sueño la academia recomienda un mínimo de siete horas para dormir en la noche para adultos los datos de los cdc muestra que las personas que más duermen en nuestra región viven en el 96 patrono 27 y valle de (nombre extranjero) en el 94028 sin embargo la encuesta no terminó por qué ? sin importar donde duerme la pregunta es cómo dormir más y mejor recomienda establecer una rutina antes de ir a la cama pues esta no son solo para niños por ejemplo sacar la basura lavar los trastes cerrar las puertas con seguro lo que sea el punto es repetirlo todas las noches tenemos que preparar nuestro celebro para relajarse y dormir otra recomendación para mejorar la calidad del sueño es hacer una lista de lo que tiene que hacer al día siguiente para que no esté pensando en esto durante toda la noche evitar cualqu

eso se llama un rÍo atmosfÉrico que primero te la entrada de sistema de lluvias cada 24 horas comenzando maÑana en la nochebe estas precipitaciones durante los siguientes 10 dÍas hasta la primera semana de enero se perfila entre una y 7 pulgadas de precipitaciÓn a travÉs del estado de california y sabemos que esto es muy beneficioso en tÉrminos de la sequÍa pero tambiÉn esto trae consigo peligro de deslaves y de inundaciones. sobre todo en el norte de la bahÍa, hacia el condado san mateo y san cruz porque a largo plazo pudiÉramos acumular entre 5 y 8 pulgadas y pendientes al pronÓstico del siguiente dÍa, comienza las lluvias el lunes martes lluvioso y miÉrcoles descanso y jueves y sÁbado otro sis tome de lluvia en el Área de la bahÍa y california hasta aqÍi el tiempo. >>> a notado muchas gracias abimael. seguimos hablando de esta fecha sabemos que la navidad la temporada para compartir y obsequiar, pero no todos tienen la dicha de poder recibir regalos y esto precisamente fue lo que motivÓ a una madre boricua a regalar sonrisa ciÓn repartir regalos tambiÉn su nombre es bianca y ella sabe es pasar di situac

marco ] ♪ ♪ ♪ [ music ends ] un prilosec otc cada mañana bloquea la acidez todo el día y toda la noche. prilosec otc reduce el exceso de ácido por 24 horasuruba? así aprenderás todas las formas de decir - ¿parchitaaa, porfav? ¿chinola? no. ¿maracuyá? ¡no no no, mis parchas, mis parchas, mis parchas! ¡no no! no no! sabiendo que recibiste una deliciosa oferta. ♪♪ sabiendo que recibiste una deliciosa oferta. cuando nuestra hija y nietos se mudaron con nosotros... niños, a dormir! ella pensó que no íbamos a poder con todo. claro que podemos. lo que no pudo fue nuestro detergente barato. tiene mucha agua, y eso no funciona tan bien con las manchas. así que volvimos a tide. una lavada y se fueron las manchas. qué? tu no te ibas a dormir? tide tiene 3 veces los ingredientes activos de limpieza de un formula super concentrada. tiene que ser tide. con chewy, puedes ahorrar en todos los regalos para los favoritos de la familia. smiles. porque aunque nunca entenderán esto. seguro entienden esto. por suerte! los mejores precios. mascotas felices. chewy. detecta esto: viviendo con vih, vi que podía mantenerme indetectable con menos medicinas. por eso

cadastá día comp acando cada mádías a qu m ha que ha hecho que hecho mucha que s abra iglesias abrann albergues para estas personas en horas de l para ea nochonas en hoe s de lade nocheer a lugarun a fila una fila enorme personas que esperaban dormionasr dentro esperaban hoy dormir lastro temperaturas están temperatura más están altasmás al caer altas a tarde vamo la tarde s vamosa seguir coa se temperaturas congelantes y temperaturas est congelantes ye escenario miles de escenario miles de personas tratandorsonas tratando de entrar aseguran eg el pasno es el paso una es situación que e pesar aqu pesar e queel gobierno mande 6 millones el gobierno mande 6 mi de esdólares para de dólares atención no hay asistencia regresamos con ustedes aónl estudio nacho regres >>stedes al estudio nacho gracias>> porgr ra los hermanos fuerza pa inmigrantes >> [♪♪ ♪♪] >> [♪♪ ♪♪] es >> [♪♪ ♪♪] >> [♪♪ ♪♪] >> bueno hoy e s >> buenjueves hoy es djueve inmigración de inmigracióny nos acompaña l a s abogadacompaña la alma abogada rosa mi alma díarosa m favorito hoy t e preguntovorito dudas pdegunto las duda la degente la gentey nos d entender este tematender este sabemos que uscis recolect

un prilosec otc cada mañana bloquea la acidez todo el día y toda la noche. prilosec otc reduce el exceso de ácido por 24 horas

horas de la noche. la sorpresa de su vida se lleva varios conductores cuando son detenidos por un policÍa en plena carretera, esto gracias a un donante anÓnimo que cada ver que nodal esta en el jacuzzi mientras cazzu estÁ parada y repentele da una palmadita. robmariel: aquÍ estamos listos vigilando el tiempo y tenemos un sistema frontal que estÁ favoreciendo una lÍnea sÓlida de tormentas que estÁ posicionada a todo lo largo del centro de la planicie, habrÁ tiempo inestable y sobre todo para esta zona. advertencia de niebla para diferentes estadostenemos que tomar medidas de precauciÓn. alerta de tiempo invernal y acumulados en nieve al centro del paÍs, de aquÍ hasta el sÁbado y temperaturas que estarÁn excesivamente frÍas. chicago tiene 43 grados y miami tiene 80 actualmente, es una diferencia muy marcada. temperaturas actuales en ocho grados, estamos hablando de dÉnver con 27 y estas temperaturas le podrÍa tener a ustedes con peligro de hipotermia. tenga mucho cuidado, continÚe con mucho mÁs "despierta amÉrica". raÚl: en shock. >> una siente de flojera, dolor muscular. [risas] raÚl: todos los ojos estÁn puestos nueva york donde anoche aparecieron me