pues hoy la doctora maritza fuente nos cuenta la mejor manera para lograrlo. >> respondemos a una de. en cual tendrÁ que concentrarme primero? >> ambas metas requiere mucha fuerza de voluntad y estar muy enfocado mentalmente. por eso es que no sugiero que las dos se realizan al mismo tiempo. dejar de fumar podrÍa ser el primer reto, ya sabemos que muchas personas que dejan de fumar comienzan a ganar algunas libras. aunque la buena noticia es que aÚn con este efecto colateral de dejar de fumar, su salud despuÉs de dejar los cigarrillos serÁ mucho mejor que si hubiera seguido fumando. muchas veces, la relaciÓn entre el dejar de fumar y aumentar de peso se utiliza como una excusa para no abandonar el hÁbito. la realidad es que el promedio de la mayorÍa de las personas ex fumadoras aumentan pocas libras. una idea es la prÁctica de ejercicios. muy buena suerte en este reto. su doctora maritza fuentes. >> los invitamos a que continÚen con nosotros. en segundos, el pronÓstico del tiempo. >> este segmento es patrocinado por honda. >> continuar la lluvia en nuestra regiÓn. usted no se retire

pues hoy la doctora maritza fuentes no cuenta la mejor manera para lograrlo, veamos. >> gracias por acompaÑarnos> estafando metas, en las que amas requieren de mucha fuerza de voluntad y estar muy enfocado mentalmente. por esas que no sugiero que las dos se realicen al mismo tiempo. dejar de fumar podrÍa ser el primer reto, ya sabemos que muchas personas que dejan de fumar, comienza a ganar algunas libras aunque la buena noticia es que aÚn, con este efecto colateral de dejar de fumar su salud despuÉs de dejar los cigarrillos serÁ mucho mejor que si viera seguido fumando. muchas veces la relaciÓn entre el dejar de fumar y aumentar de peso se utiliza como una excusa para no abandonar el hÁbito. la realidad es que el promedio de que la mayorÍa de las personas ex fumadoras aumentan, es de 2.2 kilos aproximadamente cinco libras. serÍa interesante en el proceso de dejar de fumar, ademÁs puede recibir orientaciÓn nutricional, y terapias en el manejo de estrÉs y la ansiedad. esto podrÍa ayudarle a no aumentar de peso mientras intenta dejar el hÁbito. otra buena idea en la prÁctica de ejercicios. muy bue

ahora vamos con la doctora maritza fuentes para que responda uno los televidentes de quÉ hacer después de que se termine el embarazo, veamos. >> gracias por acompaÑarnos en otro segmento de hoyo a travÉs del sueÑo y la salud estÁ cobrando cada vez mÁs importancia, le comento sobre esto y sobre el rol de la alimentaciÓn juega con todo esto, cuando nos convertimos en padres, la experiencia inicial es algo complicado por el agotamiento fÍsico e insomnio forzado, como el primer choque entre los ritmos y las necesidades que tiene el bebÉ reciÉn nacido, la mejor soluciÓn para esto es encontrar el balance entre el descanso y alimentaciÓn de la madre, aunque esto deberÍa practicarse desde el embarazo, por ejemplo ya se sabe la importancia del Ácido fÓlico para prevenir enfermedades en el reciÉn nacido, tambiÉn el Ácido fÓlico que es la vitamina b9, ayuda a controlar los estados emocionales de la madre y a su vez los momentos del sueÑo del bebÉ, todas las embarazadas deberÍan consumir alimentos ricos en Ácido fÓlico como son vegetales de color es verde oscuro, frutas, cereales, legumbres y tambiÉn frutos secos. importante tener en cuenta esto en la alimentaciÓn embarazada que depende