cuatro tipos de azÚcares en la maÑana, hay una subida de energÍa muy grande, pero luego hay un bajÓn en el trabajo, te da sueÑo, inclusive los niÑos comen de esa manera, lo que hace falta y de esa manera no engordamos, cambia las barras no saludables con nueces, pistachos, muy buena proteÍna. francisca: un puÑito, una cantidad asÍ. alejandro: no exagere johnny. johnny: yo juraba que era la mitad. francisca: vamos ahora con el almuerzo. alejandro: chicos, la foto, encuentren el error en casa, maÍz, arroz, frijoles, la tortilla, ¿cuÁl es el error? francisca: la tortilla y tambiÉn tiene arroz, dos carbohidratos, serÍa mucha azÚcar, tambiÉn? johnny: yo estoy viendo la tortilla, siempre has dicho que debemos comer harina de maÍz y no de harina. alejandro: allÍ, honestamente hay muchos errores, y no pegaron ni una, dios mÍo, el error estÁ en una combinaciÓn de aproximadamente cinco carbohidratos, frijoles, arroz, tortilla de harina, maÍz y salsa, el cuerpo no sabe que procesar primero, de donde sale la energÍa, tiene demasiados carbohidratos, y el cuerpo va a estar descontrolado, acaba a Ésta un almuerzo saludable, claro que podemos comer arroz, lo combinamos con pollo a la