i do have a favorite composer he's not a romantic composer though it's sebastian bach the reason that i love him is because for me his news it is from another world. really it's i feel so much more connected to the world or to to to go and or to an outside power which one cannot explain but his news it is mostly religious about it's true i am helplessly romantic i must say to all that the love and the heartbreak that i've experienced in my life we have to leave it there yourself to see slesvig host on festival good luck with that can rise thank you so much for being with us today thank you we're looking at various european landmarks in knots and culture and today we're going as far east as you can get your to the russian capital moscow and its most visited land rights. red square the beating heart of russia some say it looks most impressive at night time bathed an artificial light behind this store is the kremlin the center of russia's power its stick walls forming one side of the square. the opposite side is lined by the legendary google department store today well to do russians com

>> bueno vamos a una pausa, en el candelero sebastiÁn nos dice lo que piensa que su padre posiblemente estÉ pensando en reemplazar el lugar de christian bachdo del color es la resistencia, la que tÚ tienes es una resistencia media, la amarilla es la mÁs suave y la negra es la fuerte. >> vamos a hacer ahora sentadillas acÁ, vamos a hacer diez. >> cuando subo quÉ parte del cuerpo aprieto? >> tienes que apretar el glÚteo. >> me voy a poner de lado. >> y apretando aquÍ cuando subes. >> estÁ bien que me ponga asÍ como en posiciÓn. >> la rodilla tienes que tratar de buscar una posiciÓn en la que la rodilla no pase la punta del pie, eso se viene hacia atrÁs. >> y ya me caÍ hacia atrÁs. >> si dejas la liga tienes un poquito mÁs de tensiÓn acÁ. >> buscar armar un Ángulo de 90 grados y que tu rodilla no pase la punta del pie, haz una mÁs. >> de eso tenemos que estar pendientes porque te puedes lesionar y apretar el glÚteo. >> muy bien, otro ejercicio que vamos a hacer. >> un poquito de la parte de arriba, hombros, agarren las pesas vamos a hacer hombro lateral. >> frontal, bajamos, y nos devolvemos, frontal, lateral, claudia, si no tengo pesas cÓmo