problema, hay una inercia del sueÑo, si la siesta es demasiado larga, persona entra en esta fase de sueÑo profundourdimiento y fatiga. satcha: ¿cuÁl serÍa el impacto en nuestra salud cerebrovascular? duermo un poco, hago "despierta amÉrica", madrugÓ, y me dado cuenta que si duermo mÁs de 20 minutos siento como un cansancio extremo. borja: yo igual. >> el impacto es cuando hay esta alteraciÓn del ritmo circadiano, si yo duermo mal en la noche un poco en la noche y quiero compensar eso en el dÍa, confundimos al cerebro y reducimos la necesidad de sueÑo nocturno, haciendo que en las siestas en lo que provoquÉ es tener no mÁs energÍa, sino mÁs fatiga, es lo que hace que allÁ la erupciÓn de la presiÓn arterial, estar asociado con problemas metabÓlicos y hormonales. borja: ¿quÉ recomendaciones nos das? satcha duerme poquito, a lo mejor necesita una pequeÑa siesta, ¿quÉ serÍa recomendar para dormir la siesta? ¿quÉ tiempo? >> mi recomendaciÓn es que la siesta sea limitada, no exceder los 30 minutos para evitar somnolencia y alteraciÓn del sueÑo nocturno. elegir un horario adecuado, tomar la siesta entre l