la alegría de moverse (♪♪ mÚsica ♪♪) . >> el basquetbolista lebron james fue suspendido por primera vez como jugador profesional de la nba ende año, pero con este título, la nutricionista silvia, está tratando de educarlos con el mensaje de que sí se puede comer delicioso, bienvenida . >> muchas gracias, . >> tú sabes qué en pandemia todos quieren comer mucho no crean que es ser aguafiestas, . >> exactamente, les tengo aquí unos consejos que les va a ayudar en esta fiesta, sinceramente, es algo sencillo que pueden comenzar a ponerlo en práctica hoy mismo, tenemos fiestas cada fin de semana y cada día . >> así es, dime cómo comenzamos con estos consejos . >> empiecen con un vaso grande de agua, sigan tomando el resto del día, hasta la hora de la cena, esto les va a ayudar a mantenerse más llenitos, comiendo hasta la mitad, otro consejo es si das la escena, trata de servirles desde la cocina, dejando las hoyas en la mesa, eso les da tiempo también de que si quieren más se levantan se cogen la segunda porción, la tercera, si estás en una fiesta, con una mesa llena de planes, te puedes ahorrar hasta 200 calorías, comiendo de un