segÚn una nutriÓloga, a nadie le cae mnal ——mal comer bien durante las fiestas.o. reportera: al momento de preparar su cena de acciÓn de gracias, la nutriÓloga recomienda que utilizan muchos vegetales y trate de no ponerle tanta grasa al pavo. mÓnica ya alista los vegetales que va a llevar a la cena que se celebrara en casa de un amigo. >> voy a llevar cosas que estÁn en la lista y alimentos permitidos. como la rÚcula, la col rizada... nada muy emocionante. [risas] reportera: pero esos alimentos no le causarÁn malestar. ¿quÉ pasa si se excede con la comida? >> si te sientes demasiado lleno despuÉs de tu cena, recomendarÍa ir a caminar un rato, no excederte de bebidas azucaradas, como la soda. digamos que hasta los cÓcteles, que contienen muchas calorÍas. reportera: ¿cuÁl serÍa una porciÓn moderada de pavo recomendada para la cena? >> con la palma de tu mano puedes medir lo que es una porciÓn del pavo. si quieres medir la papa, cierras el puÑo e igual, esa serÍa tu porciÓn de purÉ de papas. reportera: que tenga buen provecho y que no le caiga pesada la cena. paola

pero segÚn nos dijo una nutriÓloga, a nadie le viene mal comer saludable durante las fiestas. Ón de gracias y no sentirte mal del estÓmago? >> el pago es sÚper nutritivo, el purÉ de papas lo recomiendo moderadamente. maria: al momento de preparar su cena de acciÓn de gracias la nutriÓloga recomienda que utilicen muchos vegetales y que trate de no ponerle tanta grasa al pavo. >> voy a tener que llegar otros alimentos que estÉn permitidos. la lubula, col rizada. nada muy emocionante. maria: pero esos alimentos no le causarÁ malestar, y y quÉ pasa si se excede con la comida? >> si te sientes demasiado llena recomendarÍa ir a caminar un rato.no excelente de bebidas azucaradas. maria: cuÁl serÍa una porciÓn moderada de pavo recomendable para la cena? >> yo recomendarÍa que con tu palma de tu mano puedes medir una porciÓn de lo que puede ser el pavo. cierras el puÑo e igual. esta serÍa tu porciÓn. maria: que tenga buen provecho y que no le caiga pesada la cena. paola: gracias. ahora sabemos cÓmo podemos calcular cuÁnto tenemos que comer en la cena de acciÓn de gracias. brindan alimen