la silla de oficina, cualquiera. si no tengo demasiado balance, voy a usar la silla, apoyo, voy a usar una zancada.lla, ya con elevaciÓn lateral. el glÚteo se compone de tres partes, un glÚteo mayor, que es el que estÁ acÁ, que mÁs se pronuncia y unos estabilizadores de cadera, esto es fundamental para prevenciÓn de caÍda y para tener una salud articular a nivel de la cadera, fundamental. el nÚmero 4, borja: no nos quites uno. estamos sudando. >> aquÍ se ve bien, este se llama un puente de cadera, igual, se toma 5 minutos en la casa, en la oficina, y se va a costar, bajo esta posiciÓn vamos a elevar la cadera, y aquÍ arriba vamos a apretar el glÚteo, bajamos y subimos, siempre con mucha conciencia de apretar, lo pedimos un poco mÁs intenso, elevamos esta rodilla, bajamos y subimos. aileen: de paso, trabajas el abdomen. >> absolutamente, aquÍ estarÁn siempre apretando el glÚteo. miren lo que hay que hacer, mi rodilla, bajo esa posiciÓn, glÚteo apretado, bajo y cierre, aquÍ llevo tres o cuatro repeticiones. borja: lo que pasa es que yo te veo, y parece facilÍsimo, pero luego hay que hacerlo. borja: m

esto caliente penetra super bien en los mÚsculos entonces esto lo pueden usar muchÍsimo esto es tener una masajista en casa. en la sillal de la europa league. el capital del atalanta dijo que si bien es cierto que el bayer leverkusen viene invito el atalanta tratarÁ de imponer sus condiciones y tratar de vencer al conjunto de xabi alonso. tienen en su banquillo un tÉcnico que sabe cÓmo sacar agua a los troncos llevando al atalanta a la final es increÍble. yisus: me gustan esas historias de cinderella. lindsay: es david contra goliat.¿cÓmo se dice adiÓs en ademÁn? toni kroos dijo que no se ve vistiendo otra camiseta como la del real madrid dice me voy a ir por la puerta grande quiero ganar la champions y despuÉs voy a jugar la euro con alemania y voy a colgar los botines. alan: no llega al mundial. lindsay: parece que no estÁ interesado. alan: un gran jugador. lindsay: el borussia dortmund llega como el equipo cenicienta. en wembley enfrenta al mas ganador al real madrid. alan: solamente por ir en contra de ti. lindsay: el club necesita el mayor apoyo entonces fÍjense la idea que se le ocurriÓ a la gerencia. invitaron a