a largo plazo todos estos factores se van juntando, y puedes tener un riesgo elevado de infartos al corazÓnedio, que seguramente su maravilloso libro tambiÉn tiene algÚn tipo de recomendaciones al respecto. la gente que en casa quiere dormir mejor y estÉ buscando un santo remedio para hacerlo, cuÁl serÍa una forma buena de hacerlo, siendo lo mÁs saludable posible? doctor juan: lo mÁs importante es la higiene del sueÑo. lo mÁs importante es que usted trate de irse a dormir mÁs o menos a la misma hora toda la noche, y se levante mÁs o menos a la misma hora para que el cuerpo se vaya acostumbrando. tiene que evitar tener trabajo en la cama, estar todo el tiempo en el telÉfono, en las tabletas, porque la luz azul que emana de esos dispositivos, te puede afectar tu sitio del sueÑo. trata de hacer ejercicios durante el dÍa, no comas muy tarde, y luego quieras acostarte a dormir porque eso no te va a ayudar. evita el alcohol tambiÉn, cerca de la hora del sueÑo, porque aunque te puede inducir el sueÑo, la calidad del sueÑo es mala. un tÉ de passiflora lo pueden tratar, y es muy bueno. borja: y los